Le confort avec l'effort
Le repos est aussi important
10/7/2022
Bonjour à tous et à toutes ! Je vais commencer par me présenter, je suis Ibrahim ARAMA l'un des fondateurs d'Hyroos. Passionnés par le sport que je pratique depuis plus de vingt ans (Football, Athlétisme, Running, Judo, Boxe Française) entre autres. Je prendrai la plume dans les billets de blog pour discuter avec vous de sujet varié concernant : la santé, le bien-être et les jeux. Désolé pour cette introduction mais je me devais de me présenter et de vous présenter le blog.
Revenons à nos moutons et au sujet du jour “Bienfait du repos”
Au fait pourquoi il faut se reposer ?
Le repos est aussi important que l'exercice dans l'entraînement sportif. Le repos permet au corps de se récupérer et de se renforcer après l'exercice, ce qui peut aider à améliorer les performances sportives à long terme. Voici quelques raisons pour lesquelles le repos est important dans l'entraînement sportif :
Récupération musculaire : lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles subissent des micro-lésions. Le repos permet aux muscles de se réparer et de se renforcer, ce qui peut vous aider à devenir plus fort et plus endurant.
Récupération mentale : l'exercice peut être éprouvant sur le plan mental, surtout si vous êtes très impliqué dans votre sport. Le repos permet au cerveau de se détendre et de se régénérer, ce qui peut vous aider à être plus concentré et à performer de manière optimale lors de votre prochaine séance d'entraînement.
Prévention des blessures : si vous ne prenez pas suffisamment de temps de repos, vous courrez un risque accru de blessures. Le repos permet au corps de se récupérer et de se renforcer, ce qui peut aider à prévenir les blessures. Il est recommandé de prendre au moins un jour de repos par semaine et de varier les types d'exercices pour éviter de surmener certaines parties du corps.
En général, il est conseillé de respecter un ratio d'exercice à repos de 2:1 ou 3:1, c'est-à-dire deux ou trois jours d'exercice pour un jour de repos. Cependant, les besoins en matière de repos varient d'une personne à l'autre et dépendent de l'intensité et de la durée de l'exercice. Il est donc important de s'écouter et de faire preuve de bon sens.
